Он ест много. При этом ест, что придется. Вон уж и складки со всех сторон выпирают. Что делать? Диеты искать? Или научить правильно питаться? Но дети, сидящие на диете, набирают потом вес больше, чем те, кто жил вне диет в подростковом возрасте. Остается влиять на отношения его с едой. Но как? Грамотно и деликатно!
Интуитивное питание
Попробуй ему что-то предложить, он тут же бунтует. Чтобы не было такого в плане еды, соблюдайте несколько советов специалистов.
- В доме должны быть не полуфабрикаты и газировки с сухариками и пр., а легкодоступная и сбалансированная пища.
- Приучите своего подростка готовить завтрак, брать с собой в школу перекусы. Предложите свою помощь, если он не в силах это делать.
- Покупайте еду вместе с детьми, готовьте тоже вместе.
- Не ставьте условия типа, телевизор он может смотреть только во время еды, чтобы время сэкономить.
- За стол садитесь всей семьей, хотя бы несколько раз в неделю.
- Во время трапез не ругайте подростка, беседы должны быть мирными. Иначе от переедания ваш ребенок не застрахован, как и от отказа от еды.
- Не ругайте за то, что и сколько он ест. Покритикуете хоть раз за лишний вес, будут проблемы.
- Будьте с ребенком терпеливы.
- Сходите к врачам – все ли в порядке с психикой, внутренними органами и пр.
- Важно и за своим телом следить, за своими отношениями к еде.
Без крайностей!
Итак, вы решили, обсудив со своим ребенком-подростком проблему, что надо менять и питание, и образ жизни. Но тут надо не переступить ту тонкую грань, за которой вы рискуете увидеть свое чадо анорексиком.
Как это получается? Незаметно, но неотвратимо. Желание стать стройнее не должно выходить за рамки разумных пределов. Иначе - заболевание, чреватое многими проблемами. При малейших симптомах идите к врачам. Это должен быть опытный психолог, поскольку тут речь и о психическом расстройстве.
Кстати, в развитии анорексии вините только себя. Мало ли какие проблемы бывают в семье, или как могут назвать его за худобу, и сложно сказать, как подросток будет на это реагировать со своим гормональным взрывом в организме. Делайте советы и замечания очень аккуратно.
Опыт похудевших подростков: что надо и не надо
Случаев удачного похудения достаточно. Но хочется дать советы, с учетом примеров, в которых никто ничего не заставлял делать подростков, это был их выбор, а не желание кому-то угодить.
- Итак, для них этот процесс не был соревнованием – посему не надо заставлять ребенка смотреть на чей-то опыт, у него должен быть свой.
- Не надо заставлять худеть или взвешиваться регулярно - никаких цифр, которых якобы надо достичь. Тогда не будет ожиданий и страданий, если не получится.
- Необязательно подростку добиваться и превосходить чей-то результат. И уж тем более, говорить ему, что он мало делает в этом плане.
- Пусть ребенок не чувствует себя обделенным хоть в чем-то.
- Съел что-то непозволенное, скажем, мороженку? Ну и что! Не надо винить его за это.
- Надо чтобы подросток понял, что он не на диете сидит, а просто сменил образ жизни.
- Не вздумайте говорить ребенку, что ему всегда придется следить за своей пищей! То есть не пугайте, никто этого не любит.
- Не говорите, что ребенок толстый. Боль и обида – все, чего вы добьетесь. А если учесть, что люди в таких ситуациях склонны заедать проблему, ясно становится…
- Не заставляйте подростка делать все и сразу – пусть идет к цели постепенно, но уверенно.
- Не говорите, что плохую еду не надо есть, что она неприятна. Но ведь чипсы и всякие другие гадости приятны на вкус! Вот ребенок и бунтует, начинает наоборот все это потреблять, а отсюда – лишние килограммы.
В том, что ребенок такой, виноваты только родители. Генетика. Неправильное питание. Невнимание к ребенку. Это только несколько составляющих, которые привели его в такое состояние. Так что соберитесь и делайте все, что возможно, чтобы ваш подросток стал такими, как все. Но делайте деликатно это, постепенно, не забывая кормить ребенка сбалансированной пищей, выстроив его режим так, чтобы он таки расправился с лишним весом.
Комментарии